Mikronährstoffe in Innsbruck
Dr. Sarah Girstmair
Eine Mikronährstoffanalyse ist genauer als ein Standardblutbild, wenn es darum geht, den spezifischen Nährstoffstatus im Körper zu beurteilen, aus folgenden Gründen:
1. Spezifischere Tests: Eine Mikronährstoffanalyse untersucht gezielt Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe. Ein Standardblutbild hingegen konzentriert sich hauptsächlich auf allgemeine Blutwerte wie rote und weiße Blutkörperchen, Hämoglobin, Hämatokrit und einige Elektrolyte, ohne tiefere Einblicke in den Mikronährstoffstatus zu geben.
2. Erfassung von Mangelzuständen: Mangelzustände bei Vitaminen (wie Vitamin D, B12) oder Spurenelementen (wie Zink oder Selen) können durch ein Standardblutbild oft nicht erkannt werden. Eine Mikronährstoffanalyse kann präzisere Informationen über Defizite liefern, die sich auf die Gesundheit auswirken, wie etwa auf das Immunsystem, die kognitive Leistung oder den Energiestoffwechsel.
3. Langfristigerer Überblick: Einige Mikronährstofftests analysieren nicht nur das Blut, sondern auch andere Marker wie zelluläre Speicher oder funktionale Biomarker, die einen besseren Einblick in den längerfristigen Nährstoffstatus bieten. Das Standardblutbild liefert hingegen oft nur Momentaufnahmen und weniger tiefe Einblicke in Nährstoffreserven.
4. Erweiterte Parameter: Mikronährstoffanalysen können Marker wie den oxidativen Stress, Entzündungswerte oder den Mitochondrienstoffwechsel abdecken, die in einem Standardblutbild nicht erfasst werden, aber für ein umfassendes Bild der Gesundheit relevant sind.
Hier sind einige Nutzen der Mikronährstoffanalyse:
- 1. Frühzeitige Erkennung von Mängeln:
Viele Nährstoffdefizite bleiben unbemerkt, da sie oft schleichend verlaufen und unspezifische Symptome wie Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Infektanfälligkeit verursachen. Eine Mikronährstoffanalyse hilft, diese Mängel frühzeitig zu erkennen. - 2. Individuelle Therapieplanung:
Die Ergebnisse ermöglichen eine gezielte, personalisierte Therapie. Bei Mangelzuständen kann die Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel oder spezielle Ernährungsanpassungen gezielt gesteuert werden, um den Körper optimal zu versorgen. - 3. Verbesserung der Darmgesundheit:
Da viele Mikronährstoffe im Darm absorbiert werden, ist eine gestörte Darmfunktion oft mit Mangelerscheinungen verknüpft. Eine Mikronährstoffuntersuchung kann helfen, festzustellen, ob der Darm wichtige Nährstoffe wie Vitamin B12, Eisen, Magnesium oder Zink richtig aufnimmt. - 4. Unterstützung bei chronischen Erkrankungen:
Bei chronischen Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Autoimmunerkrankungen oder Darmentzündungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa) ist der Bedarf an bestimmten Mikronährstoffen erhöht, da Entzündungen und gestörte Darmfunktionen die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen können.
- 5. Optimierung des Immunsystems:
Eine ausgewogene Versorgung mit Mikronährstoffen ist essenziell für ein starkes Immunsystem. Ein Mangel an Zink, Vitamin D oder Selen kann das Immunsystem schwächen, während eine Korrektur dieser Defizite das Immunsystem stärken kann. - 6. Unterstützung bei Stress und Erschöpfung:
Stress und chronische Müdigkeit sind häufig mit einem hohen Verbrauch von Vitaminen und Mineralstoffen verbunden, insbesondere von Vitamin C, B-Vitaminen und Magnesium. Eine Mikronährstoffuntersuchung kann helfen, Defizite zu erkennen und die Energielevels wieder zu verbessern.
Mikronährstoffe und Sport
Eine Mikronährstoffuntersuchung ist für Sportler von besonderer Bedeutung, da sie helfen kann, den Nährstoffbedarf präzise zu ermitteln und die Leistungsfähigkeit sowie die Regeneration zu optimieren. Im Sport erhöht sich der Bedarf an bestimmten Nährstoffen erheblich, da durch intensives Training und Stress auf den Körper der Verbrauch an Mikronährstoffen steigt. Hier sind einige spezifische Vorteile einer Mikronährstoffanalyse im Zusammenhang mit sportlicher Aktivität:
- Erhöhung der sportlichen Leistung:
Ein ausgeglichener Mikronährstoffhaushalt trägt zur Muskelkraft, Ausdauer
und Energiebereitstellung bei. Sportler benötigen zum Beispiel vermehrt
Magnesium, Kalium und B-Vitamine, um Muskelkontraktionen,
Energiestoffwechsel und Nervenfunktionen zu unterstützen. Eine Untersuchung
zeigt Mängel auf, die durch Nahrung oder Ergänzungen behoben werden
können. - Optimale Regeneration:
Nach intensivem Training sind Regenerationsprozesse stark von der
Verfügbarkeit von Mikronährstoffen wie Zink, Vitamin C und Omega-3-
Fettsäuren abhängig, da sie zur Gewebereparatur und zur Reduktion von
Entzündungen beitragen. Ein Mangel kann zu längeren Erholungszeiten und
einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. - Vermeidung von Übertraining und Verletzungen:
Durch eine Mikronährstoffanalyse kann frühzeitig erkannt werden, ob der
Körper aufgrund von Trainingsbelastungen Defizite entwickelt, die zu
Übertraining oder Erschöpfung führen könnten. Zum Beispiel sind niedrige
Eisenwerte häufig Ursache für Müdigkeit und Leistungseinbrüche bei
Ausdauersportlern. - Unterstützung des Immunsystems:
Intensive sportliche Aktivität kann das Immunsystem belasten, und
Mikronährstoffe wie Vitamin D, Zink und Selen sind entscheidend für eine
starke Immunabwehr. Ein optimales Immunsystem hilft Sportlern, Erkältungen
oder Infekte während intensiver Trainingsphasen zu vermeiden. - Elektrolyt- und Flüssigkeitshaushalt:
Sportler verlieren durch Schwitzen viele Elektrolyte, wie Natrium, Kalium
und Magnesium, die für die Hydratation und die Muskelaktivität wichtig sind.
Eine Mikronährstoffanalyse hilft, einen optimalen Elektrolythaushalt zu
gewährleisten, um Krämpfen und Dehydrierung vorzubeugen. - Hormonelle Balance:
Mikronährstoffe wie Zink und Magnesium beeinflussen die Produktion von
Hormonen, die für den Muskelaufbau und die Regeneration wichtig sind, wie
Testosteron und Wachstumshormone. Eine ausreichende Versorgung kann die Muskelmasse steigern und den Fettabbau unterstützen.
Zusammenfassend hilft eine Mikronährstoffuntersuchung Sportlern, ihre
Ernährung und Nährstoffzufuhr gezielt auf ihre individuellen Bedürfnisse
abzustimmen. Dies führt zu einer besseren Leistungsfähigkeit, schnelleren
Erholung und einer geringeren Anfälligkeit für Verletzungen und
Überlastungen.
Mikronährstoffe und Langlebigkeit
Im Kontext von Langlebigkeit (Longevity) und der Optimierung der Gesundheit spielt eine Mikronährstoffuntersuchung eine Schlüsselrolle, da sie hilft, den Körper gezielt mit Nährstoffen zu versorgen, die das gesunde Altern unterstützen und das Risiko von altersbedingten Krankheiten reduzieren. Hier einige wichtige Bezüge:
Verlangsamung des Alterungsprozesses:
Bestimmte Mikronährstoffe, wie Antioxidantien (z.B. Vitamin C, Vitamin E und Selen) schützen den Körper vor oxidativem Stress, der als eine der Hauptursachen für den Alterungsprozess gilt. Oxidativer Stress führt zu Zellschäden, die das Altern beschleunigen und Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs begünstigen können. Eine Mikronährstoffuntersuchung zeigt auf, ob der Körper ausreichend mit diesen schützenden Substanzen versorgt ist, um Zellschäden vorzubeugen.
Förderung der Zellgesundheit und DNA-Reparatur:
B-Vitamine (insbesondere B12, Folat und B6’) und Magnesium sind essenziell für die DNA-Synthese und Reparaturmechanismen. Defizite können zu einer Beeinträchtigung der Zellregeneration führen, was den Alterungsprozess beschleunigen kann. Durch die Analyse von Mikronährstoffen lässt sich eine gezielte Supplementierung planen, um diese Prozesse zu unterstützen und die Zellalterung zu verlangsamen.
Entzündungshemmende Wirkung:
Chronische Entzündungen gelten als eine der Hauptursachen für vorzeitiges Altern und Krankheiten wie Arthritis, Herzprobleme und Demenz. Mikronährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Zink und Vitamin D spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Entzündungsprozessen. Eine Mikronährstoffuntersuchung hilft dabei, Mängel zu erkennen, die Entzündungen fördern könnten, und ermöglicht es, präventiv zu handeln.
Unterstützung des Immunsystems:
Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für die Langlebigkeit, da es den Körper vor Infektionen und Krankheiten schützt. Mikronährstoffe wie Zink, Vitamin D und Selen sind essenziell für die Immunfunktion. Ein Mangel kann zu einer Schwächung des Immunsystems führen, was im Alter eine erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten zur Folge haben kann. Die Analyse der Mikronährstoffwerte ermöglicht eine gezielte Unterstützung des Immunsystems, um die Immunabwehr auch im Alter stark zu halten.
Mitochondriengesundheit und Energiestoffwechsel:
Die Mitochondrien, die „Kraftwerke“ der Zellen, spielen eine zentrale Rolle für die Energieversorgung des Körpers und sind stark von Mikronährstoffen wie Coenzym Q10, Magnesium und B-Vitaminen abhängig. Eine Mikronährstoffuntersuchung zeigt Defizite auf, die die Effizienz der Mitochondrien und somit die Energieproduktion beeinträchtigen könnten. Durch gezielte Supplementierung kann die Energieversorgung auf zellulärer Ebene verbessert und die allgemeine Vitalität gesteigert werden, was für ein gesundes Altern essenziell ist.
Prävention von altersbedingten Erkrankungen:
Mikronährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Vitamin K tragen zur Knochengesundheit bei und beugen Osteoporose vor, eine häufige Erkrankung im Alter. Ebenso können Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Eine Mikronährstoffuntersuchung hilft, potenzielle Defizite frühzeitig zu erkennen und vorzubeugen, um altersbedingte Krankheiten zu vermeiden.
Zusammenfassend bietet eine Mikronährstoffuntersuchung für Menschen, die ihre Langlebigkeit optimieren möchten, eine datengestützte Grundlage, um gezielt Mikronährstoffdefizite zu beheben und somit die gesundheitliche Widerstandskraft, die Zellregeneration und die Prävention von Krankheiten zu unterstützen. Diese Ansätze werden häufig im Biohacking eingesetzt, um gezielt den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Leben zu verlängern.
Durchführung:
Eine Mikronährstoffanalyse wird mittels einer Blutuntersuchung durchgeführt, die in einem Speziallabor in Deutschland ausgewertet werden. Dies ermöglicht eine gezielte Ergänzung und Vermeidung von Überdosierungen, was insbesondere bei fettlöslichen Vitaminen wie Vitamin D wichtig ist.
Eine Mikronährstoffuntersuchung ist besonders nützlich, um personalisierte Empfehlungen zur Verbesserung der Gesundheit, des Darmes, des Stoffwechsels und des allgemeinen Wohlbefindens und der Leistungsfähigkeit zu geben.